读后感

高考进行时|提神饮品考生能喝吗?营养专家这

发布时间: 2020-07-06

 

  

齐鲁网·闪电新闻7月2日讯  还有不到一周时间就要高考了,家长们一定很想知道,高考期间怎样给孩子做饭?来听听专家怎么说。

山东第一医科大学第一附属医院营养科主任程振倩建议,“高考期间吃的饭,最好就是平时孩子吃的比较熟悉的饭菜,也是喜欢吃的饭,当然一定要讲究营养搭配,一定要满足孩子的营养需求,比如说早饭可以吃孩子平时吃的牛奶面包,同时再搭配上青菜和果汁,这样营养搭配就挺合理的,当然还有一些,比如说吃肉夹馍,www.hg7033.com,饼里有肉有菜配上稀饭和鸡蛋,这也是较好的搭配,所以早餐只要有主食,有肉蛋奶这一类,再加上一定的青菜水果,就可以了,不能吃油大油多的食物,因为吃完早餐去参加考试,如果吃的过油过咸,孩子需要喝很多水,容易考试期间上厕所,这一点是注意的。”

“中午也是要吃到主食、肉蛋奶类,可以吃的稍微丰盛一点,但是也不能吃太多,如果吃的太多,孩子容易犯困,可以吃一些像西红柿炖牛肉,土豆炖牛肉,西红柿炒鸡蛋等,不要放太多的油,也不要放太多的鸡蛋,两个不大的鸡蛋和西红柿就可以了,那么这顿饭的蔬菜方面就够了,然后再吃上一点米饭或者馒头,也是一种很好的选择。肉量一定不要多,油盐也不要多,和平时一样吃,不要超量就可以。”

晚上的饭菜讲究口味清淡,以免影响睡眠,比如说晚餐可以喝粥吃主食,吃点菜里的炒肉,鱼虾类豆制品也都可以适量吃一点,如果是吃肉类的话,顶多一两的肉就可以了,而且不要增加新的食物,可能新的食物会对孩子不适应,容易引起情绪上的问题。”

另外,孩子考试是一个容易疲劳和紧张的状态,家长或孩子可能会考虑饮用茶饮料、咖啡以及功能性饮料从而起到提神的作用,程振倩说,“一定要掌握喝多少量的茶、饮料、咖啡等不会影响到情绪、思维和睡眠,可以在考试之前的这几天,去尝试。包括像甲鱼,海参等一些滋补品,也最好在考前尝试一下。”

闪电新闻记者 王源 崔冬梅  报道